Let's do all the things we cannot do!
Som ni säkert vet vid det här laget så har ju jag diagnosen IBS. Det är en väldigt vanlig sjukdom, som har med matsmältningen och tarmarna att göra. Det vill säga gaser och ont i magen, yay jippe! Hur som haver, jag har liksom inte riktigt fattat vad jag får och inte får äta. Så jag googlade och kom in på en läsarfråga som hade ställts och besvarats i Måbra. Tänkte bara sammanfatta kort hur jag reagerade på den.
• Drick mycket vatten, cirka 1,5 liter om dagen, men undvik mineralvatten med kolsyra och andra kolsyrade drycker. Vaddå inte kolsyra?! Kan det förvärra situationen, vatten som vatten liksom? Aja, får sluta ta kolsyrat i automaten på jobbet då...
• Öka fiberinnehållet i kosten som främjar tarmfunktionerna. Fiberinnehållet ska öka gradvis och bra fibrer finns t ex i gröt, kokta grönsaker, linfrön, psylliumfrön. Fiiiiiiiiibreeeeeeeeerrrrrr.... jaaaaaaaa... det äter jag inte.
• Undvik mat eller dryck som du vet förvärrar symtomen. Kaffe och mjölk kan vara huvudorsaken hos vissa och undvik att tugga tuggummi. Jahaja... jag som dricker typ 3 koppar mjölk och kaffe varje dag, yay me, yayayayayayaya
• Undvik starka kryddor och mat som ger gaser. Vissa livsmedel är mer gasbildande än andra som du säkert har märkt, till exempel bönor, lök, selleri, vitkål, brysselkål, ärter, linser, äpple, päron, torkad frukt och livsmedel sötade med sötningsmedel (saft, sylt, läsk, läkerol, tuggummi). 1. Stark mat är det bästa jag vet, jag reagerar faktiskt bara ibland... 2. men vaddå, det där är ju typ allt jag gillar? 3. Om jag inte får dricka läsk, kan jag inte ens få dricka light-saft då? VAFAN ÄR DET HÄR?!
• Ät regelbundet (frukost, lunch, middag samt 2 mellanmål varje dag) vid samma tidpunkter varje dag. Så var det det där med frukost...
• Ät mindre portioner, tugga maten ordentligt och ät inte för fort. Tugga? Inte för fort? Jag tuggar inte maten, jag sväljer den hel. Mat är det bästa som finns men att äta den är tråkigt. En gång åt jag middag på tre minuter... DET NI!!
Ungefär såhär lät det i köket när jag läste upp dessa "allmänna tips" från Måbras expert.
Kolsyrat vatten är inte lika bra som vanligt eftersom det lätt får magen att svälla upp och blir gasig. Det är ju trotts allt gas och luft i de där bubblorna ;)
Har också stora tarmbesvär, men man får prova sig fram.
Må Bras tips verkar lite väl mycket.....
Men börja med att minska på det som är svårsmält; sparris, broccplli, rött kött, råkost och dra ner lite på kaffe. Kolsyra i mindre mängd skall inte var problem alls. Och detta med mycket fibrer klarar iNTE min mage.
Men ett råd kan vara att konsultera en dietist. Och pröva dig fram Men ta inte bort allt!
Lycka till!
Åh vad du är fin sanna!!
Misstänker att jag har det, för tillfället kämpar jag med magkatarr :(
Superfina lockar, är det bara jag som misslyckas med mina varenda J****a gång? :D
Hur får man den diagnosen förresten?
Att äta ungefär vid samma tidpunkt är hyffsat enkelt på vardagarna då jag går hemma arbetslös, men svårare på helgen. Sen tycker jag det är svårt att VETA vad man får/bör äta/ej äta osv.
Jag får alltid dåliga läkare, sist jag var där pga magont så sa hon att jag inbillade mig :S Okok det måste vara jobbigt att det varierar.
Du kommer ju kunna bli hälsofreak på kuppen!
Grym blogg tjejen :)
Ja det är ju det, tyvärr har vi bara en vårdcentral men ska försöka ändra kosten lite åt gången så får vi se hur magen blir.
Tack, den har jag antecknat ner :)
